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4 .每天晚上睡觉前和每天早上刚醒来各揉一次就可以了:揉肚脐正上方的手指宽度(约2厘米) 30次。 揉肚脐左右各三根手指宽度30次。 用肚脐下4根手指的宽度揉30次。
5 .躺下，弯曲膝盖，双手握在头上后，抬起头，一边吐气一边慢慢地让身体坐在上面。
6 .摇动呼啦圈时，可以比较有效地活动腹部肌肉群、腹外斜肌、腹内斜肌等的振动，达到收紧肌肉的效果。 另外，腰的旋转灵活性可以提高全身的同步性和律动感。
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按摩也是以美化腰部曲线为目的，洗澡时使用洗澡精和肥皂顺时针按摩腹部，腰部的时候从下面轻轻按摩，这样每天腰部的赘肉就会消失吧！
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标题：“侯湘婷30天纤腰秘诀(组图)(5)”
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