热点:大雪养生 既要“补”又要“藏”

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2日宁夏将迎来入冬以来的第二场雪，7日将迎来冬季的第三次节气——大雪。 从中医养生学的角度来看，大雪已经到了“入补”的大好时期。 很多人狭义上认为“补药”是吃营养价值高的食品，使用补药。 其实入补是养生学的分支，只要适当补充，适当补充就适合养生。 这时养护的重点应该是在“藏”字上下功夫，要注意收敛神气，防止过度泄漏，维持肺气清洁。

保温保护阳光

大雪节气的优势是干燥，空气湿度低。 另外，衣服必须随着温度的下降而增加，所以最好保持皮肤温暖不出汗，保护不要剥夺阳光。 晚上的温度会更低。 晚上睡觉时穿很多衣服，暖和四肢，使气血光滑，避免发生感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等多种疾病。

我要“早睡晚起”。 早睡养活阳气，晚起巩固阴气。 大雪季节，万物潜藏，养生也要遵循自然法则，在“藏”字上下功夫。 起居调养要早睡晚起，收敛神气，维持肺气肃清。 早晚温差大，老年人必须谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应力。

入选时不要盲目

大雪季节是入补的好季节，首先分为食补和药补。 食补以补阳为主，但不要太机械。 要根据自己阴阳气血的偏盛偏衰，根据食物的性质来选择。 阴虚的人经常表现为脸红上火、口腔咽喉干燥、毛发干燥等。 这样的人应该防止干燥保护阴，可以吃柔软湿润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，吃辣椒、胡椒等干燥热食品，避免因化热而伤害阴。 阳虚的人主要吃脸色苍白、四肢不温、怕冷等温暖、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、鸡肉等，要吃粘性冷的食物。

老年人和身体虚弱的人，也可以用吃饭的人和药来弥补。 大雪节气常用的补药有人参、黄芪、枸杞等，可以和肉类一起当药膳吃。

适合喝热粥多喝水。

大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，维生素b不足诱发口角炎。 因此，冬天应该多喝水，多吃水果和蔬菜。 冬天通常不要每天补给2000毫升到3000毫升以上的水。 也就是常说的“八杯水”。 冬天的饮食避免吃又硬又冷的东西。 专家建议，从早上开始喝热粥，晚饭应该减肥养胃空气。 特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。

(综合)