“秋天减肥 那些食谱健康比较有效？”

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秋季减肥是许多人最痛苦的事件。 渐渐变凉了，因为生理原因食欲变好，食欲大增，不知不觉就胖了起来。 爱推荐秋天的减肥食谱。 有助于减肥健康。

秋季减肥食谱1——红豆薏仁汤

小豆含有丰富的维生素和食物纤维。 对补血、消肿、利尿也有效果。 多吃红豆可以增强肠胃蠕动，减少便秘。 也最适合因便秘而下腹部膨胀的女性和有浮肿的女性。

方法:制备小豆100克、大薏苡200克。 将小豆和薏米分别腌4小时。 然后，将所有材料与清水一起煮，停火至小豆和薏米成熟，再炖15分钟。 然后加入黑糖或冰糖。 薏米同样有消除水肿的效果，对白皮肤也有很好的效果。

秋季减肥食谱2——冰糖核桃蒸梨

梨很透明，秋天用梨减肥是最好的。 梨子含有大量水分和纤维，能够提高饱腹感。 另外，梨的卡路里低，能抑制身体的脂肪吸收，有助于女性保持身体健康。 另外梨之所以能减肥是因为水肿效果很强哦。

方法:

1、把悉尼洗干净，切成块。 把核桃撕下来，切成小块。

2、在碗中加入适量的冰糖和核桃，放入蒸锅中，用大火炖40分钟。

该梨秋季减肥食谱显示，冰糖核桃蒸梨具有清肺排毒的功效，加入适当的姜丝透气血，促进脂肪代谢。

秋季减肥食谱3——胡桃粥

核桃肉性味甘温，有润肠通便的效果。 下午饿的时候，特别是便秘的时候，不要吃什么高热的零食。 你可以吃这个胡桃粥。 滋润和养生，能改善便秘。 下午点心的好选择哦。

方法:

1、首先打开核桃，取出里面的果实，浸泡在水中，变软后去除表面的薄皮，捣碎。

2、切红枣，去除里面的核，将红枣肉浸入水中，取出碾碎。

3、将所有食材放入锅内，用适量的水煮。 所有食材煮好后，按照自己的口味加入盐或糖调味，就做好了。

秋季减肥食谱4——香蕉早餐粥

香蕉是秋天减肥食谱的重头戏，热量很低。 香蕉有很好的润肠通便排毒减肥功效，把香蕉熬成粥，当早餐吃可以治疗便秘。

方法:

1、准备一根香蕉、100克麦片、6棵红枣、还有适量蜂蜜。

2、首先剥下香蕉的皮，用小刀切成小丁状，向锅里加水，加入红枣，开火煮。

，水沸腾后，将麦片倒入锅中，煮成粥，将香蕉丁放入煮菜中，煮一会儿后，即可救火。

4、最后在粥里加入适量蜂蜜，就能制成美味营养的香蕉粥。

减肥食谱的复印件在增加。

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