在网络课上担心视力吗？医生教你正确使用眼睛

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医生正在给病人验光。

由于防疫和控制的需要，学校暂时不能复课。儿童电子产品，如手机和平板电脑，通常只限于在家里使用，由于教学需要，如“空中学班级”和网上课程，长期以来一直保持密切联系，随之而来的是家长担心的视力下降等问题。4月22日，记者从宁夏眼科医院了解到，自3月份以来，眼镜商的数量逐渐增加，主要集中在青少年中；小学生甚至戴眼镜的学龄前儿童的数量正在增加。那么，在这个电子产品不可或缺的时代，如何更好地利用你的眼睛呢？使用眼睛有什么更好的建议？听听宁夏眼科医院验光室和隐形眼镜室主任石宝玉的话。

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验光师的数量增加，近视加剧

“过去是一个暑假和寒假，从今年三月开始，来医院配镜的时间延长了很长时间。每天有七八十个青少年只是验光，甚至上百人，大约有80副眼镜。”宁夏眼科医院验光室和角膜接触镜室主任石宝玉表示，往年正常课后都有户外运动，完成作业后或周末有更多时间出去玩。然而，在今年的疫情期间，没有出路，最近有连续的在线课程。孩子们没有多少时间出去。“这种长期高强度使用眼睛很容易导致眼轴快速增加，从而导致近视快速增加。”

石主任表示，在正常情况下，戴框眼镜的学生平均每年增加约75度至100度。“最近，由于近距离过度使用眼睛，接受咨询的儿童在半年内增加了100度至150度。学位的快速增长实际上是一件非常危险的事情。”石主任说，现在很多家长都认为自己的孩子近视了，成人近视手术后，他们的眼睛会完全好起来。“事实上，近视手术和眼镜是一样的，除了眼镜是戴在角膜上，但是一系列由高度近视引起的器质性眼病是不可逆的，尤其是眼底损伤。

“最近有三四岁的孩子来戴眼镜。除了家庭遗传的影响，一些儿童过早接触电子产品，长时间使用眼睛容易导致早期近视。石主任说，对这些孩子来说，多做户外运动和晒太阳是非常有益的，可以明显减缓近视的发生。

除了戴眼镜的孩子之外，还有许多成年人眼睛功能异常。石导演强调，这与成年人的误解有关。“许多人认为他们的成人近视不会再次上升。事实上，如果你长时间使用眼睛，即使你是成年人，你的学位也会提高。”仍然有很多人在认为自己看不清楚的时候会验光配镜，但是他们仍然看不清楚。这是因为功能异常导致的视力不能再提高了。

他进一步解释说:“与儿童相比，成人度数的增加程度将会减缓，但是儿童的眼睛调节功能将会更强，因此当高强度使用眼睛时没有其他症状，但是度数会增加。更快，但成年人会随着年龄的增长而衰退，当他们长时间高强度使用眼睛时，当眼睛不能补偿这种高强度的损失时，就会出现功能异常。"

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七位专家建议纠正不良的眼睛习惯

那么如何保护眼睛和纠正不良的眼睛习惯呢？石主任提出以下建议:

在课堂上最好使用电子产品。对于上互联网课的孩子来说，尽可能把他们的手机或平板电脑放在电视上。如果有投影仪，那就更好了，这样看东西的距离可以更远。“你看东西看得越远，你的眼睛就越能放松，近视的增加也就越慢。”石主任说。

多一点户外活动。最近，天气比较好，所以选择一个人们不聚在一起的地方可以保证每天有两个多小时的户外活动，这有利于预防近视和控制近视的增加。

均衡饮食。长时间呆在家里后，日常饮食可能会不平衡。建议多吃水果和蔬菜，多吃叶黄素含量高的蔬菜，如西兰花、菠菜和玉米粒，鱼肝油也可以适当补充。石主任强调，高糖和高脂肪的食物应该少吃。

如果你不能在屏幕上观看，而你有更多的时间近距离观看，建议使用“20-20-20”规则，也就是说，近距离观看20分钟，在20英尺(约6米)以外的地方观看20秒以上。

如果你近距离看东西，你可以先戴上度数相对较小的眼镜，这样如果你长时间看东西，你就不会感到眼睛疲劳。然而，如果你看得很远很久，通常建议你换回看起来更清晰的眼镜。"这样，近眼调节功能将使用较少，距离将更清晰，这将有助于控制近视."

长时间盯着电脑屏幕会降低眨眼的频率，从而导致眼睛干涩。你可以点一些人工泪液，做热敷。如果干眼症比较严重，可以去专业医院进行激光治疗、中药针灸和中药熏蒸，对缓解疲劳有很好的效果，包括治疗干眼症。

每六个月去一次专业医院检查一下你的眼睛，有助于将来评估近视和眼底情况。如果有任何问题，你可以尽早干预，以防止危险的发生。(记者安文/涂)