不健康的生活方式，“久坐不动”高居榜首

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吸烟、酗酒、暴饮暴食和不健康的生活方式正在侵蚀人类健康。在过去的四个月里，上海筛选出了50种影响市民健康的不健康生活方式，并要求市民投票，由专家认证。从医学和社会科学的角度来看，影响上海人健康的“最大下降”是从多个维度发现的。调查结果于4月13日公布，“久坐”排在第一位。三分之二的疾病是由不健康的生活引起的。根据世界卫生组织的报告，不健康的生活方式导致的疾病占全球人类死亡的三分之二。然而，只要及时发现健康风险因素，“生活方式疾病”是可以完全预防和控制的。去年8月，作为中国省级中长期卫生行动的“第一个计划”，以“健康上海，人人参与，人人受益”的理念和“健康知识普及行动”作为第一个行动，强调“人人对自己的健康负责”。去年12月以来，上海市健康促进委员会办公室与上海医学院、上海市健康促进中心联合开展了“影响市民健康的不健康生活方式”社会调查，并对上海市民的不健康生活方式进行了“大调查”。调查结果显示，普通人群最常见的三种不健康生活方式是:“久坐不动和缺乏体育锻炼”，占82%；我经常吃油炸、烧烤和烟熏食品”，占79%；三餐不规律，经常不吃早餐或夜宵”，占78%。同时，“久坐不动”也是职业人群中“生活方式疾病”的“第一位”。在青少年不健康的生活方式中，第一种是“经常吃油炸和烧烤食品”，占80%；此外，不良的饮食习惯，如喝含糖饮料、吃外卖和零食而不是晚餐，也有较高的投票率，这将增加胃肠道炎症和肥胖的风险。对老年人不良生活方式的第一个投票是“经常吃腌制食品和不当存放的夜宵”，占77%。专家表示，腌制食品中含有大量的亚硝酸盐和硝酸盐，长期食用腌制食品会增加各种疾病的风险；吃夜宵也对健康有害。烹饪后，亚硝酸盐含量在3-4小时后会明显上升。上海交通大学医学院公共卫生学院院长兼教授王慧说，每天坐6个小时以上是“久坐”。我们应该综合考虑久坐的原因和各个群体的实际生活状况，提出合理的健康建议。对青少年来说，缺乏运动的主要原因是课业负担在一定程度上减少了课外活动时间。对于专业人士来说，一方面，繁忙的工作和工作压力减少了健身锻炼的时间；另一方面，对电子产品的依赖也成为专业人士缺乏锻炼的主要原因。对老年人来说，由于出行不便或居住区缺乏合适的运动场所和设备，外出锻炼往往很困难。王慧建议，对于青少年，学校老师和家长应该注意平衡他们的学习和户外活动，并敦促学生利用10分钟的课间户外活动，并积极参加体育课，以更好地平衡他们的学习和健康。对于专业人士来说，如果他们因为工作繁忙而找不到时间锻炼，他们不妨将体育锻炼时间融入日常生活和工作中。例如，你可以在工作间隙上下楼梯，每个工作时间起来倒水，或者走一小段路，在工作地点做一些简单的伸展运动。对于老年人，建议不要选择剧烈的健身方法，而要选择温和的体育锻炼，如饭后散步、慢跑、太极拳和健康锻炼。从2017年开始，上海卫生医学院将每年发布一份关于中国城市健康生活的报告。与这项调查相比，上海在“吸烟”和“健身”领域取得了进步我认为吸烟的变化非常明显。黄刚院长说，上海的吸烟人口总数和比例都在下降。自去年以来，上海的成人吸烟率已经下降到不到20%。如何在疫情防控期间摆脱不健康的生活方式？上海健康促进中心主任吴黎明建议，应该把防疫的新习惯变成健康的习惯。(记者彭德谦)