“佩内洛普”

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/蓝童

想知道每周去五次健身房吃香蕉和奶酪，隐瞒自己的年龄，或者头脑也不简单的游轮吗？

佩内洛普很急躁，所以佩内洛普·克鲁斯和私人教练古纳·佩顿每周在加州贝弗利山的健身房至少做五次运动。 他经常改变她的力量训练练习方法，其中包括多种燃脂的内部训练。

塑像有艺术

用大理石美化脚

为了让腿匀称，佩内洛普用一只脚起立运动，举起放在她身边的半圆形大理石板。 佩内洛普说:“这是拥有修长美腿的最佳实践，也可以锻炼平衡能力。”

穿着西装的肩膀

做肩膀的动作有助于形成上半身曲线。 双手举着哑铃水平至双耳，双手向前。 身体重心向右移动，让左脚脚后跟轻轻抬起。 脸向右转，眼睛越过右肩，把哑铃举到头上。 身体左右交错，不能中途停下。 每组12~15次，每组2~3次。

蛋白质公主

关于运动后的零食，经常有人建议佩内洛普吃一点不含脂肪的香草奶酪和碎肉做的面包棒。

壶铃也来上

为了在即将出演的动作片《撒哈拉沙漠》中饰演她的角色，佩内洛普现在的重点是训练全身的肌肉。

为了使全身紧凑，佩内洛普在训练时采用了壶铃。 这个举重器械的形状就像两枚子弹中间有把手一样，从9磅到88磅不等。 全身训练时，古纳建议，你蹲下运动时，像钟摆一样挥动这个壶铃就可以了。 也就是说，蹲下的时候可以向下摆动，站起来的时候可以抬起来。

健身计划

詹妮弗·洛佩兹每次运动，都会穿着20磅重的背心，徒步在6层楼的楼梯上奔跑，锻炼臀部肌肉。 为了防止下剪在运动中坍塌，詹妮弗穿着特别制作的厚垫运动裤，以免臀部长赘肉。 珍妮弗出席公众场合时，腰细臀部更突出，难怪会吸引很多粉丝。 为了提高平衡，使用充气机的圆盘进行反向运动。 一只脚站在圆盘上，另一只脚向后延伸的运动。

有氧运动不会改善体形，但有助于减肥。 如果想纠正大腿变粗、手臂松弛等均匀比例的问题，必须利用负重训练来锻炼这些部位的肌肉。 另外，负荷还可以防止骨质疏松。

困惑的感情

女人最不自然的事

和妮可·基德曼离婚的汤姆·克鲁斯总是不顾佩内洛普·克鲁斯的感受，每次见到妻子都很珍惜妮可。 在美国电台记者的采访中，他也公开表示爱妮可，说“我一直爱着你”。 这让佩内洛普·克鲁兹不自然。

和汤姆克鲁斯分手

2001年汤姆·克鲁斯和妮可·基德曼离婚后，在《香草天空》中和佩内洛普·克鲁斯合作开始了三年的恋爱。 有消息说两人今年1月分手了。 因为最近和马修·麦克康纳在露营。 传言说他们俩早就在约会了。 名叫佩内洛普·克鲁斯的“极品女人”兼女演员，和马修·麦克康纳一起出演了“撒哈拉”。 最近，两人又买了娱乐交通工具，在德克萨斯州的大橡树河露营。 马修光着上身戴着大毛巾，佩内洛普戴着墨镜和帽子。

与汤姆·克鲁斯分手后，有传言称佩内洛普·克鲁斯经常和汤姆通过电话诉说心中，希望找回他们三年来的恋爱感情，重新找回她的王子的心。 据一家媒体报道，他们俩将永远保持铁哥们关系，但佩内洛普很了解自己的感情，对媒体的盘问很谨慎。

平的游轮不会做花瓶

漂亮，热情，是西班牙女人，所以很多人把她当花瓶。 所以她说:“漂亮的女性工作真的不容易，没有人会认为你凭实力成功。” 她的著名语录是，世界上最难的事情不是从原来的花瓶变成真正的演员。 如果你是美貌有名的女性，谁也不会认真看你的努力。

不承认自己是巨星

在观众眼中佩内洛普是性感的西班牙巨星。 当被媒体问到头衔的感想时，她笑着回答。 不是那样的。 在西班牙，成熟的演员谁也不叫“星”，谁也不叫。 她不喜欢引起大众的观察，满足自己的成就感。

善良的慈善家

演员和慈善家似乎很难划等号，佩内洛普就可以了。 母亲在世的时候，她经常让母亲在加尔各答的儿童避难所帮忙。 把自己拍的“乡村高低路”的报酬都捐给了这个避难所。 母亲去世后，她又去了朋友开的西班牙基金会，同时是那里的代言人。 这个机构首先是收容加尔各答大街的流浪者，让他们学习音乐，到世界各地演出，以维持组织的生存，吸收越来越多的流浪者。

梦想是成为摄影师

与许多女演员不同，佩内洛普从不隐瞒自己的年龄。 她说她几岁该几岁，没必要撒谎。 人生中有很多重要的事情。 最想做的是将来成为摄影师。

佩内洛普·克鲁斯的小文件

真名:彭élope Cruzánchez

昵称: pe

出生日期: 1974年4月28日

星座:金牛座

身高: 168厘米

国籍:西班牙

出生地:西班牙马德里

教育:西班牙国立音乐学院，主修古典芭蕾

最重要的作品

1991年《希腊迷宫》

1992年《四千金的恋人》、《同妻共夫》

1993年《叛徒》、《因为爱你》

1994年《一切都是谎言》

1996年《魔女》、《塞莱斯蒂娜》、《为爱出卖灵魂》

1997年《天堂的颜色》、《颤抖的欲望》、《睁开你的眼睛》

1998年《唐璜》、《从前》、《天使之恋》

1999年《关于我母亲的一切》、《最高峰的女性》

2000年《骏马》

2001年《科雷利上尉的曼陀林》