“熬夜族就用5款营养粥养眼(组图)”

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为了尽量减少熬夜对眼睛的伤害，建议经常喝以下养眼粥。

将牛奶倒入核桃中，翻炒500克黑豆，翻炒后冷却，磨成粉。 核桃仁500克，炒微焦去除衣服，冷了之后粘得像泥一样。 将以上两种食品各取一杯，冲进一杯沸腾的牛奶中加入一杯蜂蜜，每天早上或早饭后服用或早点放入。 这些食物中含有大量的维生素b1、钙、磷等，可以增强眼肌调节功能，改善眼睛疲劳的症状。

枸杞桑葆粥枸杞子5克、桑葚子5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。 将上述原料煮成粥食用的配方中枸杞子、桑葚子可补充肝肾、山药、红枣健脾胃。 视力疲劳者每天早晚能吃两顿饭的话，可以在消除眼睛疲劳症状的同时增强体质。

菊粥菊15克、粳米100克，洗净，放入锅中，加入适量清水，加盖，旺火沸腾，沸腾至文火成粥即可。 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的效果。 熬夜看电视时加入菊花茶喝，可以缓解眼睛的疲劳。

猪肝蛋粥猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精一点。 猪肝切细，和米一起煮粥，熟时打入鸡蛋，加入盐、姜、味精，煮一会儿。 这粥可以弥补肝明目，缓解看电视引起的视力下降。

米决明子粥炒决明子10克，米60克，冰糖少量。 先将决明子炒至微黄，冷却后再去汤。 然后，用那个汁和米一起煮，熟了之后加入冰糖，就可以吃了。 这粥有明目的作用。