“漂亮屁股修炼有术 三招教你上提臀部”

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导语:有研究表明，不论人种，无论生活地域，男性都喜欢前面凸起的女性。 但是由于现代女性工作繁忙，一天中有三分之二的时间是坐在椅子上，所以美眉们的臀部倾向于扁平下垂，哪里有“后翘”的感觉呢？ 为了成为男人眼球的焦点，从现在开始练习臀部，处理下垂问题吧。

髋部松弛的最大原因是长时间居住、运动不足。 久坐会引起身体气血不通，臀部肌肉疼痛、松弛无力，逐渐失去弹性。 长时间坐着会堆积腹部脂肪，形成腹部，无数女性因此失去体态之美。 怀孕后屁股下垂情况特别容易加速。 既然严重影响体型，翘臀就成了许多时尚女性的必修课。

运动修炼法

以下三个简单的美臀动作可以在家休息或睡前进行，经过多次锻炼，臀部得到一定程度的收紧，可以改善此前的松弛状况。

1、低下头抬起脚

预备:俯卧，伸开腿对齐，支撑手肘，上身抬高45度。

动作:

a、伸直左腿抬起来。

b .恢复备用姿势。 3-8同样的1-2。 重复5~10个8拍。 然后换右脚再做一次。 双侧动作完成后，仰卧上身，手拉脸部侧，双脚侧伸直抬起钩子，轻轻用力10秒钟。

2、跪下屈膝横向抬起

准备:跪下的姿势。 在双手前面支撑。

动作:

a、左腿向屈侧抬起，大腿与地面平行。

b .恢复备用姿势。 3-8同样的1-2。 重复8拍5~10次后，抬起左腿侧，静力5~10秒。 然后换右脚再做一次。

3、跪下抬脚

预备:右腿支撑，左腿膝盖弯曲后抬起； 大腿与地面平行。 用胳膊肘支撑，头下垂。

动作:

a、将左腿向后拉伸抬起，挂住脚。 臀部肌肉收紧。

b .原成预备姿势。 3-8同样的1-2。 重复5~10个8拍之后，伸直后用力10秒钟。 然后换右脚再做一次。

适当保养臀部松弛杜绝

臀部由肌肉和脂肪构成，橘皮组织特别多，对于经常坐在办公室的女性来说，臀部的脂肪容易松弛，如果不加以保养，就会慢慢出现臀部的松弛、肌肉的松弛。 通常，女性到了20岁就开始重视臀部的保养。 可用的保养品多种多样，如沐浴盐可缓解肌肤组织紧张感，清除皮下水分，保证人体内循环通畅，去除表皮过厚角质层，沐浴时均匀涂抹于腹部、臀部，具有简单按摩，保护臀部肌肤、臀部稳固美臀的效果 市面上的美尻耀殿霜，专为容易懈怠护理的臀部设计，适合经常坐在办公室的美眉们，可以有效去除因粗糙和黑色素沉淀问题而老化的角质，所含的保湿成分可以使臀部肌肤光滑，滋润有弹性。

懒汉抬尾法

运动和保养都不是早晚的事。 要取得效果就需要持久战的忍耐。 否则只不过是徒劳。 虽然自认没有这样的“豪情壮志”，但在还想拥有性感腰部的贪婪情况下，要抽脂减臀，减少大腿根的脂肪，腿更长，从腰部到臀部的曲线更平滑，视觉上明显臀部后翘的高度。 这个做法最大的特征是不需要运动也不需要减肥，能在短时间内见效。

具体的手术是在臀部和大腿皱纹处开两个3~5毫米的小口，分别对称均匀地抽吸脂肪，对于解决腰部和大腿相邻部位的转移面尤为重要，以免在身体上留下印记。 作为医疗手段，

脂肪抽吸臀部手术需要医生丰富的经验和高度的审美能力，在脂肪抽吸量、脂肪抽吸水平、部位控制得当的前提下，美眉们必须选择正规资质、设备先进的医院，对心脏病患者、肾功能不全者、重症高血压患者，都应该进行这项手术