“美丽小女人是靠养出来的”

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15至25岁:这个时期在饮食方面，应该多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等富含维生素和蛋白质的食品。 特别是豆类食物，是满足人体需要的高质量蛋白质，同时可以提供多种维生素和无机盐。 体质弱的女孩子可以适当使用滋补药膳吃饭，如以当归、枸杞、熟地等为原料的饮食等。

25至30岁:这一时期，富含维生素c和维生素b类的食品如荸荠菜、苋菜
菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜、水果、豌豆、木耳 不要吃容易消耗体内水分的油炸食品。 另外，请不要喝酒和抽烟。 否则，嘴角和眼睛周围会很快起皱。

30多岁~40多岁:这个时期的饮食，多吃鱼、瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，补充皮脂的分泌，滋润皮肤，减少皱纹的形成。 晚餐应以清淡为主，特别要观察增加蔬菜和水果的摄入量。

40至50岁:这一时期，女性进入更年期，饮食上多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，如白菜、油菜、雪利酒、西红柿、荠菜、山楂、红枣、柠檬等，调整植物神经功能，降低血压。 对于浮肿的更年期女性，尽量控制主食的摄取量，适当喝绿茶，有助于消肿降压。

60岁以上:这个时期的女性已经进入老年期，对铁、钙的诉求很多，所以一日三餐应该多吃苋菜、西红柿、柑橘和牛奶、大豆、鸡蛋、萝卜等食品。 为了不出现老年斑，要多吃大豆、核桃、芝麻、玉米、生菜等。