“时髦肚皮舞 健胸纤腰舞出曼妙身材(组图)(2)”

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1、在胯部画一个圆

要领:放松双脚，稍微弯曲膝盖，收紧腹部，放松上身。 裆部可以顺时针或逆时针呈圆形摆动。

速度:顺时针4个8拍，逆时针4个8拍

效果:锻炼腰部整体，收紧腹部线条，提高膝盖和胯部的协调性。

2、侧面八字

要领:以一只脚为支撑点，另一只脚的脚尖轻轻触地。 用腰部的力量抬起腹部，再往后推，就会感觉在腰部的胯部画着“8”字。

拍子: 4个8拍

效果:去除后腰、侧腰的脂肪，收紧线条。