“三日快速减肥：专家建议、 3天快速全身减肥小运动、攻克肚腩穿短款、迅速

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专家建议:

专家认为，这个食谱能瘦身的唯一理由是，卡路里的含量确实非常少，大约为1000卡路里。 低热量的饮食会减缓身体的新陈代谢。 因为担心减肥者一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹。 最坏的情况是会出现恶性循环。 减肥三天，然后放松几天，容易引起暴饮暴食，容易减肥、暴食。

另外，这个食谱的碳水化合物含量也很低，碳水化合物的作用是促进水分的吸收。 那样的话，身体会变瘦。 可能是水分流失了。 不是脂肪的消耗。

一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格遵守“三天减肥食谱”而减肥失败，他们会指责自己毅力不够。 但实际上，这个食谱不是所有人都能轻易忍受的。 因为，不能多次坚持不是你的错，而是食谱的错。

最后，专家指出，利用这个食谱在某种程度上可以减肥，但不是健康减肥之路。 只有均衡、规律地饮食和运动，才能确立健康的生活习惯。 所以，在使用这个食谱时，要丰富其内涵，增加健康因素:例如，将更多种类的食物放入食谱中。 减肥和运动相结合。

运动篇:三天快速全身减肥小运动

第一步:克服腹部穿短款

1、躺下，双脚自然弯曲到和肩膀一样的宽度，双手重叠在头上抬起，吸气，手指尽量伸到天花板上。

2、吐气时，用肚子的力量从地板上拽肩胛骨，双手伸向膝盖。

3、吸气，返回动作1，重复6次。

第二步:迅速瘦下来，穿上漂亮的裙子

1、躺在床上，弯曲同侧的手臂，用手肘支撑身体，手臂向前，保持身体笔直。 然后用力按下腰，下半身靠在地板上，再往上拉。 2套该动作，每套重复20次。

2、站起来，双脚分成和肩膀一样的宽度，双臂水平展开。 然后，弯腰向下，用右手触摸左脚脚面，直立，改变左手接触右脚脚面的动作3组，每组重复10次。